ale bcaa

słyszałem,że tłuszcze powinienem wyeliminować tylko po treningu. Przed treningiem specjalnie nie dalem WW. Chce bazować na resztkach glikogenu z dnia poprzedniego, ma to swoje plusy ale i "minusy" więc w ruch pójdzie bcaa. Białko z odżywki to 25% całości, więc jakby nie patrzeć 1/4 - także chyba nie ma takiej tragedii Warzyw więcej [...]

Jak będziesz na dodatnim bilansie kalorycznym, to redukcji nie będzie... Choćbyś jadł tylko 4h/dobę.. Z tego co wiem - w Warriors Diet możesz jeść w ciągu dnia, ale takie "przekąski" - owoc, mały jogurt, szklanka soku.. Byle nic takiego co mógłbyś nazwać posiłkiem. Lekkostrawne, niskokaloryczne.. Jak będziesz się głodził przez 20h a potem zażerał [...]

[...] , siłownia, rowerek stracjonarny pół h Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3-5 x w Tygodniu FBW Odżywianie : Staram się jeść zdrowo , nie jeść słodyczy ale nie czasami nie udawało mi sie dopełniać dziennego zapotrzebowania Cel : Przybranie na masie , ograniczenie tkanki tłuszczowej szczególnie w okolicach brzucha [...]

Koniu, a co Ty na to: BCAA + Thermo Speed + dieta na mase + trening FBW 3 razy w tyg. + aeroby po każdym FBW + a6w= efekt taki jakbym chciał, tzn. waga stoji w miejscu, ale ubywa w pasie?

Owszem zgadza się, jeśli chodzi o tematyke redukcji nie operuje za obszerną wiedzą. Przeczytałem mniej, więcej podwieszone posty w tym dziale. Jeśli chodzi o utrate wody i glikogenu, to wiem, że się to odbywa przy redukcji, ale mam na myśli: 1. Czy głównie to będzie spowodowane aerobami, czy ewentualnym TS? Dla zobrazowania, jaki byłby wkład [...]

ja wszystko w szklance rozrabiam szejkera nie miałem ale np na trening szykuje butlę 1,5l wody i daje bcaa+cytruline (przez lejek wsypuje)

A jakie suple byscie doradzili biore bialko bcaa+glutamina witaminy+ mineraly wit c ,b6 cynk magnez kupilem spalacz alphamine ale jeszcze go nie otwarlem

na suplach sie za bardzo nie znam ale z tego co juz przeczytalem to BCAA to strata pieniedzy. lepiej kupic WPC czy cos takiego i brac przed aerobami no a po aerobach (1h) normalny posilek. zalezy tez jeszcze jaka dieta. wrzuc ja tu do sprawdzenia

[...] waga mi poleciala 2 kilo w dol , przy czym zyla ,pompa i sila elegancko , apetyt wrocil jem juz normalnie , do cyklu doszedl sarm lgd 20 mg podaje ed , widze jak mi fet leci ale nie moge za ch**a obwodow i wagi zwiekszyc , problem jest w makro ? 2,5 g bialka zbyt malo? Wegli daje 6 g i przy takiej podarzy zlecialo ze mnie 2 kg , retencji nie mam [...]

[...] zakończeniu cyklu. Gainera nie traktuj jak odzywke tylko jak sproszkowany posiłek, pij po treningu albo w czasie kiedy wypadałoby coś zjeść (bo już 2-2,5h nic nie zjadłeś) ale nie masz apetytu albo jesteś w pracy/na mieście i nie masz jak zjeśc posiłku. Zapisz to sobie i spróbuj ogarnąć, bo jesli masz zmieniać swoje ciało to podstawy [...]

Uuu czytanie ze zrozumieniem się kłania :D Dietę już prowadzę od ponad miesiąca i to z rezultatem 4-5kg. Duży czy mały nie mi oceniać ale zawsze jest. Zdaję sobie sprawę, że na początku szybko zeszło, a teraz będzie co raz gorzej. Dlatego chcę dodać jakiś spalacz. Na razie mam TSE MC + HMB MC na miesiąc. Oczywiście cały czas dieta no i dorzucam od [...]

jakoś po świętach planuję zakupy, na blend pro się skusze choćby na próbę jeszcze ciekawi mnie ich bcaa ale poczekam na toco zrobi sfd, mam tylko nadzieje że będzie w miarę czyste bez np glutaminy:)

nie skreślam uns bo np econo pijałem i było oki tak samo bcaa, ale blend jak dla mnie jest porażką w szczególności w tej cenie.

dobry schemat ew. mozesz dac w DT przed cardio porcje bcaa - nie koniecznie ale mozesz dac a dopiero po wyngle + bialko ew. samo bialko nawet - ale skoro to nie rezim to moze byc mix

[...] zdrowo się odzywiaj bo bez tego nawet jak bedziesz sie katowal biegajac i robiac interwaly malo ci to da, dałbym trening siłowy 2-3x w tygodniu raz w DNT aeroby a raz interwały, mozna też dodać ~20min aerobow po treningu 1-2x w tygodniu ale to musi być wliczone w bilans diety. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Pzdro

[...] napoje które by bardzo upraszczały sprawe były by jak najbardziej na czasie. Proponowane przeze mnie napoje to: - napoje pobudzające pomagające przezwyciężyć zmęczenie, ale chodzi mi o coś co było by silniejsze od tych obecnie istniejących na rynku - napoje przedtreningowe dające kopa i zawierające substancje nasilające proces termogenezy, [...]

podejrzewam, ze moze to byc tez spowodowane obnizeniem kalorycznosci diety, bo jem co 3 lub 3,5 godz ale i tak jestem troche głodny po takich posiłkach. ale dzis po takim obżarstwie walnąłem na rowerku 40min aerobów, i jeszcze jutro rano na czczo zrobie 30min (bcaa + spalacz tłuszczu przed) batony proteinowe dobra sprawa, szkoda ze hajsu kosztują [...]

[...] posiłek 110g chleba razowego 2-3 całe jaja i 2 białka (słonecznik w chlebie dość sporo) dam może trochę majonezu chili słodkiej papryki i jakieś przyprawy.Na noc 50g twarogu z przyprawami i moze jakieś warzywa;) Tak mija dzień drugi redukcji.Ogólnie wszystko dobrze tylko że chodzę głodny ale myślę że po tygodniu organizm się trochę przyzwyczaji..

Tak wiem że odżywianie to podstawa, ale tym się zajmuje razem z dietetykiem na potreningu.pl, więc dieta jest na pewno ok, i przykładam się do niej ryż, pierść z kurczaka i warzywa to już mój "chleb" powszedni ;), na desery twarogi, banany, jogurty naturalne itp. Tylko interesuje mnie kwestia odżywek, jedna z opcji nad którą myślę to jak pisałem [...]

[...] idealny zestaw supli dla każdego.Ale na co kogo stać to już inna sprawa.Wiadomo że jakbyś dysponował dużą kasą to mógłbyś dokupić sobie jeszcze Amino 4500 czyli aminokwasy tzw.całodzienne i np.SAW przed treningówka.Zdaję sobie sprawę że zaraz napiszesz że nie śpisz na pieniądzach,ale nakreśliłem Ci to jak powinna wyglądać dobra suplementacja.